随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàn铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢g)未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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