白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部(bù)分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束(shù特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射(shè)散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

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白(bái)露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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