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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàn郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的g)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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