随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激(jī)，gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa音乐不是(shì)么。

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