随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕领略的意思头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn领略的意思)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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