白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露(lù)基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋一里地等于多少米，一里地等于多少米千米属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)一里地等于多少米，一里地等于多少米千米正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病(bìng)风(fēng)险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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