优秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标(biāo)准：

　　及格厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身(shēn)跳(tiào)：原(yuán)地屈膝开始(shǐ)跳(tiào)，空(kōng)中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时(shí)屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前进练习(xí)：一般采用左（右(yòu)）去右（左）来的方法进行练(liàn)习，距(jù)离控制在(zài)25－30米左右(yòu)，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立开(kāi)始(shǐ)起跳，空中做屈(qū)腿抱膝动(dòng)作或双手在腿前击掌，落地(dì)时(shí)一(yī)定(dìng)要屈(qū)膝缓冲(chōng)。

　　逐渐(jiàn)发展(zhǎn)到越过一定高度兼远(yuǎn)度(dù)或一定远度兼高(gāo)度(dù)的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两(liǎng)手背在身后，两脚平行(xíng)开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量做连续跳台(tái)阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是提高立定跳远成绩的基(jī)础，但没(méi)有合理(lǐ)的技术，力量的(de)作用也无(wú)法充分(fēn)体现，两者是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在进行(xíng)腿(tuǐ)部(bù)力量(liàng)练习的同时，必须改进立定跳远技术。

2022年(nián)中考立(lì)定跳远标准是多少分(fēn)呢？

　　2022年拦大中考立定(dìng)跳远评分标准（各地略有不同(tóng)，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远的(de)标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满(mǎn)分没(méi)银（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生(shēng)立定跳远的标准：枯衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘(lí)米。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　体(tǐ)育(yù)考试结(jié)构和分值(zhí)：

　　体育(yù)考试采用(yòng)“1+1"的方(fāng)式，即一个必考(kǎo)科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕(bì)业生升学体育成绩（总分(fēn)）取必考科目和选考科目两科考试成绩得分(fēn)的(de)平均分，平均分(fēn)超过(guò)100分的按100分计。

　　初中(zhōng)毕业生升学体育考试成绩(jì)按0.5的权重计(jì)入其中考(kǎo)考试总成(chéng)绩。

　　体育满分为(wèi)50分。

　　分分易得，分分(fēn)珍贵，对于目标(biāo)冲(chōng)刺名(míng)校(xiào)的同学来说(shuō)，体育真的要尽力做到(dào)不丢分(fēn)。

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