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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　一(yī)般不(bù)是。

　　 纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经(jīng)过冲(chōng)泡、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制作(zuò)的(de),而速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过(guò)将咖啡(fēi)萃取液中的水分(fēn)蒸发而获得的(de)干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良(liáng)好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到(dào)瘦身(shēn)效果，最(zuì)好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减凝神静气的意思，凝神静气的意思解释肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡(fēi)，而且是可可纯(chún)度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多的是苦涩(sè)，许(xǔ)多(duō)人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减少了可可的(de)含量，添加了(le)糖类物质(zhì)，这种咖(kā)啡的减肥效(xiào)果是不理想的，反而里面(miàn)的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的烘焙(bèi)时间(jiān)和温度决定的(de)，而这2个因素也决定了最终咖啡中的(de)咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度(dù)烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制作工艺上的提升，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再(zài)演变到冰镇的方式(shì)调(diào)制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很受年轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用(yòng)是在(zài)热饮的时候(hòu)才(cái)能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄(shè)入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的(de)咖啡(fēi)因摄(shè)入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失(shī)眠(mián)焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制(zhì)每天(tiān)饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并(bìng)没(méi)有我(wǒ)们想(xiǎng)象之中的(de)那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要(yào)是(shì)其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个(gè)原(yuán)因，还很有可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等(děng)相关(guān)的疾(jí)病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油(yóu)，氢(qīng)化植物(wù)油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对于(yú)我们(men)人体的健康(kāng)是(shì)不利的，所以我们经常(cháng)会(huì)提到(dào)要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人(rén)轻易地去(qù)接受(shòu)，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独特(tè)但特(tè)别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也(yě)有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了(le)，这主(zhǔ)要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大量的(de)饱和(hé)脂肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之(zhī)中的脂肪一样(yàng)，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大(dà)量(liàng)的摄(shè)入(rù)添加了植脂末(mò)的(de)速溶咖(kā)啡，或(huò)许就会(huì)摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百年毁了我(wǒ)们人(rén)类(lèi)健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤(fū)老化、血管老化均与(yǔ)之有关！每天(tiān)喝糖(táng)水的人们(men)，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会(huì)更大(dà)！而(ér)从速(sù)溶咖啡(fēi)的营养成分组成(chéng)来看的话，主(zhǔ)要是(shì)以某款速溶(róng)咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的(de)三(sān)合一速(sù)溶咖啡(fēi)能量为(wèi)291千(qiān)焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就(jiù)超过了每天所(suǒ)需能量的十(shí)分之一，无(wú)论是糖分(fēn)或者还是热量(liàng)其实都是(shì)不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也(yě)是无妨的，但(dàn)是如(rú)果养成习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真的不(bù)容(róng)小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡(fēi)之(zhī)中的(de)咖啡因(yīn)，会对我们(men)人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋(fèn)作(zuò)用(yòng)，给(gěi)人一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能(néng)会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是(shì)有(yǒu)些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳(tiào)的加(jiā)速(sù)、恶心以及头晕等不(bù)适(shì)，可以说咖啡(fēi)是一种利(lì)弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好(hǎo)不要超过(guò)3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝(hē)速(sù)溶咖(kā)啡，如果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就(jiù)需要(yào)注(zhù)意它的能(néng)量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸(suān)：植脂末是一(yī)项(xiàng)了不起的发明(míng)啊，可(kě)以(yǐ)让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候的西方国(guó)家，奶油昂贵而(ér)且又比较的稀(xī)少，这绝对(duì)是有(yǒu)钱人(rén)的(de)专(zhuān)享品！

　　一(yī)名(míng)聪明的化学家(jiā)将植物油氢化之(zhī)后获(huò)得了类(lèi)似奶(nǎi)油的产品，而其成本非(fēi)常(cháng)低而(ér)且更(gèng)容(róng)易(yì)储存，并且不易腐败(bài)变质，于是大量的使(shǐ)用到食品加工(gōng)之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究(jiū)的(de)不断进步，人们也(yě)发现了氢化(huà)植物油(yóu)之中的反式(shì)脂肪酸对身体(tǐ)心血管系(xì)统具有非(fēi)常可(kě)怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的(de)重要原因！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断的(de)降(jiàng)低氢(qīng)化植(zhí)物油之(zhī)中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目前(qián)，很多(duō)的(de)食(shí)品虽然都(dōu)添加了(le)氢化植物油（代可可脂(zhī)巧克(kè)力、一些油炸(zhà)类(lèi)的(de)食品、咖(kā)啡伴(bàn)侣(lǚ)等(děng)），但(dàn)其反式(shì)的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规定(dìng)凡(fán)是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为(wèi)零含量(liàng)）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食(shí)品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比(bǐ)较(jiào)的高，还很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃(chī)为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠(mián)。

速(sù)溶黑咖啡热(rè)量为(wèi)什么那么高(gāo)

　　速(sù)溶咖啡(fēi)热量是(shì)很(hěn)高的，主要(yào)高在伴侣(lǚ)和糖上。

　　如果(guǒ)我没记错的话，一个三合一咖(kā)啡一(yī)袋的热(rè)量(liàng)可以在1500~2000卡。

　　如果(guǒ)你再减肥中，强烈建议你不要和三(sān)合一咖啡。

　　饭后只(zhǐ)喝一(yī)杯黑咖啡可以燃烧脂(zhī)肪(fáng)。

　　虽(suī)然凝神静气的意思，凝神静气的意思解释说(shuō)很苦，但是应该是(shì)值得的。

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