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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。无可厚非是什么意思p>

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常无可厚非是什么意思生活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融(róng)入你的生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成(chéng)部(bù)分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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