年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护赓续前行是什么意思，赓续前进的意思视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中赓续前行是什么意思，赓续前进的意思包(bāo)括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效赓续前行是什么意思，赓续前进的意思(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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