随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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