年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款h3>

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全(kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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