随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么(me)。

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