练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以(yǐ)提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环(huán)，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)2016年是什么年>

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能(néng)增加(jiā)血液(yè)循(xún)环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后(hò2016年是什么年u)，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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