白露，是“二十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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