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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

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　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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