随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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