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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèn亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁g)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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