年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思人体大脑发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提(t可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思í)高。

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