年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多(duō)的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油(yóu保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢)含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神经(jīng)元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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