随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(s喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹ōng)精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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