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练瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看(kàn)是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的(de)用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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