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一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米路(lù)程

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世(shì)界上(shàng)最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制在(zài)每(měi)分钟170次-年龄狗狗临死前为什么嚎叫，狗狗临死前放不下主人的表现数，能使糖(táng)尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进(jìn)人(rén)体血(xuè)液(yè)循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消(xiāo)化腺的(de)分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

一(yī)小时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正常成年(nián)人步行(xíng)正(zhèng)常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩(mǔ)余能使(shǐ)糖(táng)尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血(xuè)管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于(yú)防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容参(cān)考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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