年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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