绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子(zi)，别(bié)名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的(de)促(cù)进作(zuò)用。

制作(zuò)要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热(rè)解毒(dú)功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就(jiù)需要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来(lái)就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100n是什么化学元素，n是什么化学元素符号克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国(guó)已经(jīng)有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(n是什么化学元素，n是什么化学元素符号jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进(jìn)代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质(zhì)，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如(rú)果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况(kuàng)下(xià)，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

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