白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来(lái)了(le)。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以白(bái)形容秋露非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康。

非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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