随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous se辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲nsory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zh辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲ī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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