随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思同的(de)声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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