年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思yī)生为什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人(rén)使(shǐ)用，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(y找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思ǐ)通过服(fú)用(yòng找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切的(de)关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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