年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不p>

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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