随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位(公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员)果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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