绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差(chà)，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊大量抗(k稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊àng)氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的(de)食(shí)物(wù)，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不(bù)仅(jǐn)不(bù)会发胖(pàng)，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利(lì)水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时(shí)候饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和(hé)动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖(táng)的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物(wù)的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可(kě)以(yǐ)的。

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