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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，钟南山为什么被说成钟百亿才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重钟南山为什么被说成钟百亿心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(钟南山为什么被说成钟百亿qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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