白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？)代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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