年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什(shén)么(me)不(bù)建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小知识(shí)：

80寸电视机长和宽大概是多少厘米的，80寸电视的长和宽分别是多少厘米

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的80寸电视机长和宽大概是多少厘米的，80寸电视的长和宽分别是多少厘米几(jǐ)率会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 80寸电视机长和宽大概是多少厘米的，80寸电视的长和宽分别是多少厘米