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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一(yī)种既自然(rán)又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压(yā)力(lì)人群提高学(xué)习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有好处。

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