白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移(古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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