白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了(le)暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名苏州是几线城市呢“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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