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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有一般动画一秒多少帧，逐帧动画一秒多少帧助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，一般动画一秒多少帧，逐帧动画一秒多少帧有助排出(chū)体内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又(yòu)全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒(dú)素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉(diào)色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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