随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory merid西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学ian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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