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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排(pái)除(chú)毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。<热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物/p>

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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