年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(rón什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面g)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育(yù)。<什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面/p>

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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