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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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