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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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