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一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速(sù)溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是(shì)将咖啡豆(dòu)直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉(fěn),是通过(guò)将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发(fā)而(ér)获(huò)得的干燥的咖啡提取物(wù),所以速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)不(bù)能起(qǐ)到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但(dàn)并不(bù)是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要(yào)强(qiáng)调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯(chún)度超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可(kě)可(kě)的含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是(shì)不理想的，反而里面的(de)糖分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是(shì)咖啡(fēi)豆的烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的(de)咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味会更丰(fēng)富(fù)。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作(zuò)工艺(yì)上(shàng)的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的方(fāng)式(shì)调制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖(yǐng)，而(ér)且风味多变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是(shì)在热饮的时(shí)候才能更好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖啡(fēi)半小时后会有发(fā)热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是咖啡因(yīn)促进血液循环(huán)的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人体每(měi)天摄入(rù)的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象(xiàng)之中的那么(me)可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的(de)成(chéng)分(fēn)之后，经(jīng)过(guò)干燥(zào)而成的粉末，通常(cháng)会(huì)被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是(shì)其(qí)中添(tiān)加了大量的白砂糖(táng)、植脂(zhī)末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因(yīn)，还(hái)很有可能(néng)会引起高血压、糖尿病等(děng)相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对于我们(men)人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要(yào)避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而(ér)且也可以(yǐ)让人(rén)轻易地去接(jiē)受，但是普通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味道独(dú)特但特别的(de)香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一(yī)定原因的，即使不(bù)加(jiā)牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可(kě)口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植(zhí)脂末之(zhī)中含有(yǒu)大(dà)量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的(de)脂肪一样，热量(liàng)高(gāo)、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公(gōng)敌，非(fēi)常容易引(yǐn)发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量的(de)摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄入更(gèng)多的(de)脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅影响自身(shēn)外貌的指(zhǐ)数，或(huò)许还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为(wèi)近一百年毁了(le)我们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加(jiā)容易出现超标，其(qí)健康的危害(hài)比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的三合(hé)一(yī)速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶(róng)咖啡，摄(shè)入的能(néng)量(liàng)或(huò)许就超(chāo)过了(le)每天所需能量(liàng)的十分之一，无论(lùn)是糖(táng)分(fēn)或(huò)者还是热量其(qí)实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三(sān)合一的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除此(cǐ)之外(wài)，速溶咖啡也不可避(bì)免(miǎn)地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的(de)感觉，所以我们经(jīng)常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖(kā)啡(fēi)的人来说(shuō)，一定要(yào)注意控制摄入量，一(yī)般(bān)一天(tiān)最(zuì)好不(bù)要超(chāo)过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯(chún)咖(kā)啡那(nà)么就(jiù)尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合(hé)物等，尽量(liàng)的(de)选择(zé)能量比较低、碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)和(hé)脂肪含(hán)量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸(suān)：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊(a)，可以让过(guò)去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到类(lèi)似于奶油(yóu)的美味：在那个时候的西方(fāng)国家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝(jué)对(duì)是有钱人的专享品(pǐ一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次n)！

　　一名聪明的(de)化学(xué)家将(jiāng)植物油氢化之后获得了(le)类似(shì)奶油的产品，而其成本(běn)非(fēi)常(cháng)低(dī)而且更容易储存，并且不易(yì)腐败(bài)变质，于是大(dà)量(liàng)的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但(dàn)是(shì)，随(suí)着医学研究的不断进(jìn)步，人们(men)也(yě)发现了(le)氢化植物(wù)油之中的反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸对身体(tǐ)心血管系(xì)统具(jù)有非(fēi)常可怕(pà)的危害，这算是自(zì)身血脂的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加(jiā)工业致力于不断(duàn)的降低氢化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中反(fǎn)式脂肪酸的(de)含量，目(mù)前，很多的食品虽(suī)然(rán)都添加了氢(qīng)化(huà)植物油（代(dài)可(kě)可脂(zhī)巧克力(lì)、一些油(yóu)炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其反式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为(wèi)零含(hán)量）。

　　但是无论(lùn)如何植(zhí)物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代(dài)可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还很(hěn)有(yǒu)可能含(hán)有有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体(tǐ)的胃(wèi)都(dōu)有刺激性比较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可(kě)能引起(qǐ)失眠。