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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全(quán)面的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克)处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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