白露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结(jié)束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵文章真实身高，文章个人资料简介抗力。<文章真实身高，文章个人资料简介/p>

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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