老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康(kāng)，并为您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节(jié)炎(yán)也(yě)有帮助(zhù)。如果不(bù)运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车(chē)也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(3千克是多少斤 1千克是一斤吗kě)预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏(shū)松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松(3千克是多少斤 1千克是一斤吗sōng)身心的根源所在(zài)。

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