白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间(jiān)变(bi东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗àn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差(chà)最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语(yǔ)言东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗(yán)：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样的(de)时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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