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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每(měi)个(gè)部(bù)分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者(zhě)完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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